1. Anasayfa
  2. Sağlık

Sigarayı Nasıl Bırakırım?

Sigarayı Nasıl Bırakırım?
sigara-birakma
0

Sigarayı bırakma yöntemleri

Başarı şansınızı artırmak için aşağıdaki ipuçlarını kullanın.

  • Neden bırakmak istediğinizi keşfedin.
  • Sigara içme alışkanlıklarınızı belirleyin.
  • Başa çıkmanın başka yollarını arayın.
  • Ne bekleyeceğinizi bilin.
  • Bir ödül sistemi geliştirin.
  • Sigarayı bırakma ekibinizi oluşturun.
  • Çıkmak için bir yol seçin.
  • Bir bırakma tarihi belirleyin.
  • Nüksetmekten kaçınmaya çalışın.
  • Kayarsanız, yeniden başlayın.

Sigara içmek hem fiziksel bir bağımlılık hem de davranışsal bir alışkanlıktır. Başarı şansınızı artırmak için, bırakmaya çalışırken bu iki yönle de uğraşmanız gerekir. Sağlık ekibiniz size bu konuda yardımcı olabilir.

Sigara bırakma sınavından başarıyla çıkmak için yapmanız gerekenler

  • bırakmanın faydalarını anlamak
  • zihinsel olarak bırakmaya hazır ol
  • nasıl bırakılacağına dair bir saldırı planı yap
  • sigara içmeyi bırak
  • sigara içmemeye devam et

Bu adımların her biri hakkında daha fazla bilgi edinmek için sağlık kuruluşlarından daha geniş bilgi alabilirsiniz.

Sigarayı bırakmayla ilgili daha yaygın sorular ve uzman yanıtları için Alo 171 sigara bırakma sitesini ziyaret edebilirsiniz…

Bu Yazıya Tepkiniz Nedir?
  • 0
    be_endim
    Beğendim
  • 0
    alk_l_yorum
    Alkışlıyorum
  • 0
    _ok_oldum
    Şok Oldum
  • 0
    _z_ld_m
    Üzüldüm
  • 0
    k_zg_n_m
    Kızgınım
  • 0
    be_enmedim
    Beğenmedim

Merhaba, Malatya/yeşilyurt doğumluyum. Tekstil Teknoloji Teknisyenliği alanında önlisans yaptım ve şuan özel bir sektörde mesleğimi icra etmekteyim.

Yazarın Profili

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bu site reCAPTCHA ve Google tarafından korunmaktadır Gizlilik Politikası ve Kullanım Şartları uygula.

The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.